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疲労回復プログラム／運動不足を解消し、脳や思考の疲れをリセット（75分）
ストレッチ入門クラス
3,800pt〜
75min
千駄ヶ谷駅 徒歩 5 分
運動量 ★★★☆☆ / リラックス度 ★★★☆☆
ストレッチにより身体のこわばりをほぐし、自重トレーニングによって血流と発汗を促して老廃物を取り除いていきます。
同時に、肩回りと下半身の筋肉に刺激を加え、低下してしまった体力と筋力の回復を図ります。
瞑想により脳疲労を取り除き、脳内を一度リセットして、最後に仰向けで脱力していきます。
【主な流れ】
1：コリやこわばりをほぐす（ストレッチ）
2：血流と汗で老廃物を流す（自重トレーニング）
3：緊張した脳をゆるめる（マインドフルネス瞑想）
4：全身の力を抜く（脱力）
【クラスで得られる効果】
・脳疲労回復
・身体疲労回復
・睡眠の質向上
【こんな方にオススメ】
・ストレス解消したい
・雑念を払って集中力を高めたい
・寝ても取れない疲れをリセットしたい
・慢性的なだるさを解消したい
※Chiharu先生のクラスは、バイリンガルクラスになることがあります。あらかじめご了承ください。
ストレッチにより身体のこわばりをほぐし、自重トレーニングによって血流と発汗を促して老廃物を取り除いていきます。
同時に、肩回りと下半身の筋肉に刺激を加え、低下してしまった体力と筋力の回復を図ります。
瞑想により脳疲労を取り除き、脳内を一度リセットして、最後に仰向けで脱力していきます。
【主な流れ】
1：コリやこわばりをほぐす（ストレッチ）
2：血流と汗で老廃物を流す（自重トレーニング）
3：緊張した脳をゆるめる（マインドフルネス瞑想）
4：全身の力を抜く（脱力）
【クラスで得られる効果】
・脳疲労回復
・身体疲労回復
・睡眠の質向上
【こんな方にオススメ】
・ストレス解消したい
・雑念を払って集中力を高めたい
・寝ても取れない疲れをリセットしたい
・慢性的なだるさを解消したい
※Chiharu先生のクラスは、バイリンガルクラスになることがあります。あらかじめご了承ください。
受講プログラムの開始10分前までのご来店
持ち物
Preparation
ウェア
シューズ
靴下
タオル
ドリンク
- 更衣室に汗ふきシートをご用意しております。
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- 【レンタルご案内】
- レンタルウェア（上） ¥300（税込）
- レンタルウェア（下） ¥300（税込）
- レンタルタオル ¥200（税込）
設備・アメニティ
Amenities
ロッカー
シャワー
化粧室
ドライヤー
シャンプー
化粧水
スパ
サウナ
水風呂
注意事項
Attention
- 男女合同のプログラムとなります。
- 四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。
- クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
- 妊娠中の方はご利用頂けません。
- 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
- ご予約後のキャンセルはなるべくお控えください。キャンセルが必要の場合は前日までのキャンセルのご協力をお願いします。
- クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
- 妊娠中の方はご利用頂けません。
- 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
- 新型コロナウイルス感染拡大防止に係る当施設の安全対策はこちらよりご確認ください。
- https://zerogym.jp/営業再開のお知らせ/
施設レビュー
Review
- 疲労回復プログラム／運動不足を解消し、脳や思考の疲れをリセット（75分）50代前半 / 女性5.02023年09月15日
私には難易度があっていませんでしたが、1人だったため調整していただきました 眺望も最高で、本当に気持ちの良い自分と向き合える時間でした 難易度低めのプログラムを教えていただいたのでまた来たいと思います
アクセス
Access
東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3東栄神宮外苑ビル8階
千駄ヶ谷駅 徒歩 5 分JR 総武線 千駄ヶ谷駅改札を出ましたら、すぐ右にエクセルシオールカフェがございます。その道なりにまっすぐお進みください。
初めの信号を渡って目の前の建物がZERO GYMになります。
ビルの右にある入り口から８階におあがりください。
スケジュール
Schedule