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筋トレメニューの組み方を、回数・セット数の目安、胸・背中・肩・二の腕・お腹・お尻・脚の部位別の種目、週1〜4回の1週間のメニュー例とあわせて紹介します。

筋トレするからには胸のトレーニングは外せませんよね？胸のトレーニングはフォームを間違えると、腕に効いてしまったり、腰を痛める可能性があります。効果的に胸の筋...

ダンベルトレーニングは、負荷を細かく調整しやすく、関節の可動域を広く使うことができるため、より効率的に鍛えたい部位にアプローチすることができます。また、片手...

以前はアスリートやリハビリなどに多く使われていた「パワープレート」。最近ではジムで見かけることも多くなってきました！前後・左右・上下に振動するプレートの上に...

背中や肩の筋肉が大きく、ウエストにかけてキュッと引き締まった、逆三角形の体型は、多くの男性の憧れですよね。なかでも肩のシルエットは重要で、大きく丸い肩は、肩...