デトックスフローヨガ／全身を大きく動かし、心と身体をリセット（75分）

ヨガ初級クラス

ZEROGYM千駄ヶ谷

3,800pt〜

75min

千駄ヶ谷駅 徒歩 5 分

運動量　★★★★☆　/　リラックス度　★★☆☆☆

このクラスでは、呼吸と動きを連動させて流れるようにポーズを繋ぐ「ヴィンヤサ」というスタイルをベースに、じんわりと汗ばむほどのしっかりとした動きを行っていきます。
クラスの前半ではゆっくりと丁寧に動きの基礎を作り、後半には大腿四頭筋（太もも）へのアプローチやプランクによる体幹トレーニングを取り入れます。
途切れることのない深い呼吸とともに全身をダイナミックに動かすことで、体内に溜まった老廃物の排出（デトックス）を促し、内側から燃焼するスッキリとした心身へと導きます。
ヨガ初心者の方から、しっかり動いて汗をかきたい方まで大歓迎です。
じっくりとご自身の心と体に向き合い、最高のデトックスを体験しませんか？

【主な流れ】
1：コリやこわばりをほぐす（ストレッチ）
2：血流と汗で老廃物を流す（自重トレーニング）
3：緊張した脳をゆるめる（マインドフルネス瞑想）
4：全身の力を抜く（脱力）

【クラスで得られる効果】
・全身のデトックス・発汗促進
・代謝アップ・血流改善
・体幹（コア）の強化
・下半身（大腿四頭筋・ふくらはぎ）の引き締めとむくみ解消
・リフレッシュ効果


【こんな方にオススメ】
・じんわり汗をかいてスッキリしたい
・モヤモヤや重だるさを解消してデトックスしたい
・呼吸に合わせて流れるように動くヨガ（ヴィンヤサ）が好き・挑戦したい
・体幹や下半身を使って動きたい

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持ち物

• 更衣室に汗ふきシートをご用意しております。
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• 【レンタルご案内】
• レンタルウェア（上）　¥300（税込）
• レンタルウェア（下）　¥300（税込）
• レンタルタオル　　　　¥200（税込）

設備・アメニティ

注意事項

• 男女合同のプログラムとなります。
• 四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• 妊娠中の方はご利用頂けません。
• 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
• ご予約後のキャンセルはなるべくお控えください。キャンセルが必要の場合は前日までのキャンセルのご協力をお願いします。
• クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
• 妊娠中の方はご利用頂けません。
• 65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
• 新型コロナウイルス感染拡大防止に係る当施設の安全対策はこちらよりご確認ください。
• https://zerogym.jp/営業再開のお知らせ/

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