デトックスフローヨガ（75分）

ヨガ初級クラス

3,800pt〜

75min

千駄ヶ谷駅徒歩 5 分

運動量　★★★★☆　/　リラックス度　★★☆☆☆

本格的な夏を迎える7月。冷房による冷えや、暑さによるだるさなど、なんとなく体が重く感じていませんか？
このクラスでは、呼吸と動きを連動させて流れるようにポーズを繋ぐ「ヴィンヤサ」というスタイルをベースに、じんわりと汗ばむほどのしっかりとした動きを行っていきます。
クラスの前半ではゆっくりと丁寧に動きの基礎を作り、後半には大腿四頭筋（太もも）へのアプローチやプランクによる体幹トレーニングを取り入れます。
途切れることのない深い呼吸とともに全身をダイナミックに動かすことで、体内に溜まった老廃物の排出（デトックス）を促し、内側から燃焼するスッキリとした心身へと導きます。
ヨガ初心者の方から、しっかり動いて汗をかきたい方まで大歓迎です。
じっくりとご自身の心と体に向き合い、最高のデトックスを体験しませんか？

【主な流れ】
1：コリやこわばりをほぐす（ストレッチ）
2：血流と汗で老廃物を流す（自重トレーニング）
3：緊張した脳をゆるめる（マインドフルネス瞑想）
4：全身の力を抜く（脱力）

【クラスで得られる効果】
・全身のデトックス・発汗促進
・代謝アップ・血流改善
・体幹（コア）の強化
・下半身（大腿四頭筋・ふくらはぎ）の引き締めとむくみ解消
・リフレッシュ効果

【こんな方にオススメ】
・じんわり汗をかいてスッキリしたい
・モヤモヤや重だるさを解消してデトックスしたい
・呼吸に合わせて流れるように動くヨガ（ヴィンヤサ）が好き・挑戦したい
・体幹や下半身を使って動きたい
・夏前に体を整えたい

受講プログラムの開始10分前までのご来店

着替え等の事前準備にかかる時間があります。プログラム開始に遅れないよう、上記時間までにご来店ください。

持ち物

Preparation

ウェア

シューズ

靴下

タオル

ドリンク

更衣室に汗ふきシートをご用意しております。
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【レンタルご案内】
レンタルウェア（上）　¥200（税込）
レンタルウェア（下）　¥200（税込）
レンタルタオル　¥200（税込）

設備・アメニティ

Amenities

ロッカー

シャワー

化粧室

ドライヤー

シャンプー

化粧水

スパ

サウナ

水風呂

注意事項

Attention

男女合同のプログラムとなります。
四十肩、ヘルニア、その他体の不調をお持ちの方はご受講いただけません。
クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
妊娠中の方はご利用頂けません。
65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
ご予約後のキャンセルはなるべくお控えください。キャンセルが必要の場合は前日までのキャンセルのご協力をお願いします。
クラス内容、インストラクターは予告なしに変更となる場合がございます。
妊娠中の方はご利用頂けません。
65歳以上の方は、お怪我のリスクを考慮して、疲労回復、姿勢力、集中力プログラム以外のクラスをお選びください。
新型コロナウイルス感染拡大防止に係る当施設の安全対策はこちらよりご確認ください。
https://zerogym.jp/営業再開のお知らせ/

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アクセス

Access

東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3東栄神宮外苑ビル8階

千駄ヶ谷駅徒歩 5 分

JR 総武線千駄ヶ谷駅改札を出ましたら、すぐ右にエクセルシオールカフェがございます。その道なりにまっすぐお進みください。
初めの信号を渡って目の前の建物がZERO GYMになります。
ビルの右にある入り口から８階におあがりください。

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スケジュール

Schedule