ジム活用・初心者向け– category –

デスクワークで固まった首や肩、なんとなく重い腰まわり—。そんな「なんとなくの不調」を放置していませんか？近年注目を集めているのが、トレーナーがマンツーマンで体...

仕事帰りや休日、心と体をふっと軽くしたい時があります。そんな時の選択肢は、運動だけではありません。ジムの中には、サウナだけを目的に立ち寄れる環境が整っていま...

「ストレッチって、運動前と後、どっちがいいの？」「何分やればいいの？」「毎日やる意味はある？」 ストレッチはトレーニングの準備・リカバリー・健康維持に欠かせな...

「ウォーキングとジョギング、どっちが消費カロリーが多い？」「脂肪が燃えるのは何分から？」 有酸素運動を始めたい方、もっと効果を引き出したい方にとって、消費カロ...

「筋トレの休息日って、何もしないほうがいいの？」「休んでいる間も何かできることはある？」 筋トレの効果を最大化するカギは、実はトレーニングそのものだけでなく「...

「自分の体脂肪率は多いの？少ないの？」「理想の体脂肪率って何パーセント？」 体重計や体組成計が普及した今、体脂肪率を気にする方が増えています。しかし、「平均値...

「プロテインはいつ飲めばいいの？」「飲む量はどのくらいが正しい？」プロテインを始めたばかりの方から、もっと効果を引き出したい方まで、多くの方が疑問に感じるポ...

「筋トレを始めたけど、効果はいつ出るの？」多くの方が、トレーニングを始めてしばらくすると感じる疑問です。 結論からお伝えすると、体力的な変化は2〜4週間で感じ始...

「月会費を払い続けるのが不安…」「月会費を払っているけれど通えていない…」「ライフスタイルが変わっても続けたい」近年、そんなニーズに応える「月会費なしジム」が...

「ジムに入ってみたけど、マシンの使い方がわからない…」初めてジムに来ると、ずらっと並ぶマシンに圧倒されてしまいますよね。 この記事では、ジム初心者への指導を得...