GYYM– Author –
GYYMは、ジム・ヨガ・サウナ・スパなど多様なウェルネス施設を横断的に利用できる総合ウェルネスプラットフォームです。
ジムでのトレーニング、ヨガや サウナ、ストレッチによるリフレッシュに加え、旅行や出張先での利用、家族や友人とのグループ利用など、さまざまなシーンで利用されています。
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トレーニング方法
【動画あり】~女性向け~姿勢改善!美しい背中をつくるジムトレメニュー
背中は自分で見る機会が少なく、トレーニングも後回しになりがちな部位ですが、トレーニングを行うことで、ウエストにかけて綺麗なボディラインを作ることができたり、... -
トレーニング方法
【動画あり】~女性向け~しなやかな身体づくりにオススメのトレーニングメニュー<全身・ダンベル編>
しなやかな身体をつくるためには、全身のバランス良いトレーニングが必要です。今回は女性でも取り組みやすい、ダンベルを使ったトレーニングを中心にメニューをご紹介... -
トレーニング方法
【動画あり】~女性向け~二の腕の引き締めにオススメのジムトレメニュー
腕を後ろに押す、後ろに回す動作は、日常生活の中で行う頻度が低く、どうしても二の腕の後ろ側の筋肉は衰えてしまいがちです。今回はジムで手軽にできる、二の腕引き締... -
トレーニング方法
【動画あり】~男性向け~肩筋を大きくするジムトレメニュー
多くの男性が憧れる逆三角形の体型を目指す際に欠かせないのが、肩と背中のトレーニングです。なかでも肩は上半身のシルエットをつくる大切な部位で、しっかりと鍛える... -
トレーニング方法
【動画あり】~女性向け~ヒップアップ・お尻痩せにオススメのジムトレメニュー
お尻の筋肉は大きく、鍛えることでヒップアップはもちろん、代謝アップの効果も期待できます!ヒップアップやお尻痩せが叶うと、脚長効果も期待でき、全体的なスタイル... -
トレーニング方法
【動画あり】お腹の引き締めにオススメのジムトレメニュー
お腹には“腹筋群”と呼ばれる4種類の筋肉があります。 いわゆるシックスパックと呼ばれる部分 …腹直筋お腹を捻るときに使う部分(脇腹) …内腹斜筋・外腹斜筋体幹を安定... -
ジム活用・初心者向け
運動しなくていい。ジムのサウナにリラックスしに行くという選択肢|おすすめ10選
仕事帰りや休日、心と体をふっと軽くしたい時があります。そんな時の選択肢は、運動だけではありません。ジムの中には、サウナだけを目的に立ち寄れる環境が整っていま... -
ジム活用・初心者向け
ストレッチの種類と効果を徹底解説|静的・動的の正しい使い分け方
「ストレッチって、運動前と後、どっちがいいの?」「何分やればいいの?」「毎日やる意味はある?」 ストレッチはトレーニングの準備・リカバリー・健康維持に欠かせな... -
ジム活用・初心者向け
有酸素運動の消費カロリーと効果的な時間帯を徹底解説|種目別・強度別ガイド
「ウォーキングとジョギング、どっちが消費カロリーが多い?」「脂肪が燃えるのは何分から?」 有酸素運動を始めたい方、もっと効果を引き出したい方にとって、消費カロ... -
トレーニング方法
自宅でできる筋トレ初心者メニュー|器具なしで全身を鍛える方法
「ジムに行く時間がない」「まず自宅で試してみたい」「器具がなくても筋トレできる?」 実は、ダンベルやマシンがなくても、自体重トレーニング(自重トレーニング)だ...