高強度インターバルトレーニング（HIIT）

武蔵小金井で体験した後、三鷹でも。 結論、誰もが出来る動きに対し、重量を自分で調整しながらできるプログラムは変わらず良かった。 ※以前HIITを別の所で体験した時は、懸垂・サンドバッグを持って(多分20kgあり)のスクワットを休憩10秒くらいで5セットなど、良かった事は良かったが気軽さは無かった。後、暫く動けないので、後続予定も色々考えないといけなかった。 プログラムの具体的な内容は、30分2枠構成。前半はダンベルを持って色々な動きを繰り返しつつ、ローイング(ボートを漕ぐ筋肉稼働率の高い運動)を行う感じ。繰り返していくと自然と息が上がっていく。動きは誰でもできる。回数と重量で稼ぐ感じ。 後半はランニングマシン。ただ、秒〜分単位でかなり早めのラン〜早め歩きくらいを繰り返していく感じ。この息が上がるか絶妙な所を自分で調整した状態をキープして1時間やっていくと全身の筋肉を気付けば沢山使っており、電光掲示板に映る消費カロリーも600〜1,000近くまで到達する。 これもやはり良いのは「自分で選べる選択肢がある」という事。 結果的に大変っちゃ大変だけど、後の予定に支障が無い程度に抑えつつも、きちんとサッパリできて、後でしっかり普段使わない筋肉にズッシリくる。 HIITに手軽さや楽しさに加え、効果もきちんと出しているバランスが絶妙なんだと思います